Alimentação

3 sucos de frutas imbatíveis para melhorar a constipação

2021-08-23

3 sucos de frutas imbatíveis para melhorar a constipação

Em um adulto saudável, qualquer problema gastrointestinal é manifestação de que algo está em desequilíbrio. Foram vários os estudos que mostraram que a função do nosso sistema digestivo vai muito além de simplesmente processar a comida que ingerimos. Diretamente relacionado com doenças mentais ou do sistema imunológico, não é à toa que o intestino é considerado o segundo cérebro. A constipação pode acontecer por inúmeras razões, mas não podemos negar que passar dias com o intestino preso é extremamente desagradável.

sucos para evitar constipacao
Foto: Vinicius “amnx” Amano / Unsplash

Se o corpo precisa metabolizar o que comemos, isso significa que o que não foi processado precisa ir embora. Não se esqueça que 70% das células do nosso sistema imunológico vivem no intestino, o que significa que a saúde do nosso intestino é, sim, a chave para nossa imunidade às doenças. Portanto, separamos 3 sucos de frutas imbatíveis para melhorar a constipação. Porém, lembre-se que existem hábitos importantes também, como a prática de exercícios regulares, beber bastante água, privilegiar os alimentos integrais e comer bastante fibras, presentes nas frutas e vegetais.

1. Suco de ameixa

Considerado o suco por excelência para aliviar a constipação e manter os movimentos intestinais regulares, o suco de ameixa ajuda a hidratar e lubrificar o intestino delgado e o cólon, onde a água é absorvida para formar as fezes. O segredo é porque ele possui um açúcar natural não absorvível – chamado sorbitol, que evita o endurecimento das fezes.

2. Suco de maçã

Assim como o suco de ameixa, o suco de maçã contém altos níveis de sorbitol natural, que é um importante combatente da constipação.

3. Suco de pêra

Um estudo de 2001 publicado no Australian Journal of Nutrition and Dietetics, descobriu que o suco de pêra é útil para regular a função intestinal. Ele tem cerca de quatro vezes mais sorbitol do que você encontra no suco de maçã!

 

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